Merhaba, ben Katie Bowers kulüpler ve bazı kickboks hamle geçiyor olacağız. Ben gidiyorum Geniş at duruşu ile başlayacak. Ben ayaklarımı dizleri paralel olacaktır. Keep abs ve gluts güzel ve sıkı. Isınmak için bir omuz rulo ile başlayın - Bu olacak uzun bir süreç. Omuz rulo ile, sizin kullanacağınız dirseklerinizi kullanmaz senin omuz. Omuz yukarı kaldırın ve kas içine sinovyal sıvının pompalayacak. Devam nefes; tutmayın senin Nefes. Sıkı abs ve gluts tutmaya devam ve topuk aldı fark yerden, her zaman kapalı ben dönüm ediyorum. Bu, tüm kickboks boyunca çok önemli bir unsurdur hareket eder

Açıklama

Kickboks için ısınma egzersizleri kasları gevşetmek için değil sadece tasarlanmıştır, ama aynı zamanda daha gelişmiş hamle için iyi bir duruş ve formu uygulama. Omuz döndürün ve kickboks bu ücretsiz video bir ulusal sertifikalı bir fitness eğitmeni yararlı ipuçları ile bir ısınma olarak topuklar pick up. Uzman: Katie Bowers Bio: Katie Bowers 8 yılı aşkın tecrübesi ile ulusal sertifikalı fitness eğitmeni ve kişisel antrenörü. Bir dansçı ve eski bir jimnastikçi olmak, o kaslar için ne kadar uzanan önemli olduğunu biliyor.