Merhaba, ben Clearwater Kung Fu Merkezi Sifu Mallon, bu kick boks olduğunu değilim. Bu asistanım Melissa ve karın egzersiz yapıyoruz. Bu, sonraki karın hamle denir tam karın asansör. Bu iki farklı şekilde yapılabilir ve biz göstermek için gidiyoruz Sizin için her ikisi de. Birinci yol bu egzersizi başlayan insanlar için tavsiye budur. Melissa go ahead ve yukarı bekletin ve devam edin ve etrafında silah getirmek için gidiyoruz bacaklar veya uyluk dışında, sadece tür tutun. Buradan, ayakları biraz geliyor yakın bit, şimdi o arkanıza yaslanıp için gidiyor ve o geri eğilir, o onu getirme

ruz. Bu, bu egzersiz başlamak için iyi bir yoldur. Devam edin ve sırt Melissa düz tüm yol yatıyordu. Bunu yapmanın ikinci yolu Biraz zor. Yumruk halinde her iki elinizi sıkıştırın ve aşağı yumruk getirmek kalça yan. Sen, baş ve omuzlarınızı, üç ila altı santim kaldırmaya gidiyoruz ve ayaklarınızı aynı şey. Eğer kalça ve alt daha dengelemek için gidiyoruz geri bu bir. Devam edin ve Melissa kaldırın ve basılı tutun. Başlangıçta kullanabilirsiniz senin önkollar yard

Açıklama

Tam karın egzersizleri kickboks için karın bölgesinde tüm kasları güçlendirmek ab-tutun. Tam ab bu ücretsiz video uygunluğu KickBoxtan için karın egzersizleri tutun yapmak öğrenin. Uzman: Mike Mallon Bio: Mike Mallon dördüncü dereceden siyah kuşak ve Clearwater Kung Fu Merkezi'nde bir eğitmen. O ulusal bir şampiyon yanı sıra AAU (Amatör Atletizm Birliği) şampiyonu. Film yapımcısı: Christopher Rokosz