Merhaba, ben Clearwater Kung Fu Merkezi Sifu Mallon, bu kick boks olduğunu değilim. Bu asistanım Melissa ve bizim tekme için karın kasları üzerinde çalışıyor olacağız boks. Bu kimse, bizim ters Mini krizi denir. Melissa gidiyor başlamak için go ahead ve onun yanında ellerini aşağı yerleştirin. Çoğu insan bu da düz ellerini tutmak seviye ama ne Melissa yapmak istiyorum, ben kalçaları almak istiyorum ve onu kaldırmak istiyorum Onları kapalı floor biraz sonra ben altına düz onun avuç getirmek istiyorum onu kalçalar. Ne başarmak istiyoruz, biz zemine karşı geri düz senin alt almak istiyorum

lça asansör yapacak ve ayaklar dokunmasına izin yok. Sağ yedekleyin sağ arka aşağı ayaklar dokunmasına izin yok. Birkaç Zaman. Yine, beş-on tekrarlar ile başlayan kendi hızınızda bu çalışmak istiyorum ve daha sonra bir dakika, otuz saniye onu zamanlama üzerinde çalışmak. Bu, ters, mini krizi denir Karın kick boks.

Açıklama

Böyle ters Mini ab-egzersizi olarak karın egzersizleri kickboks için karın kasları güçlendirmek. Bu ücretsiz video kickboks spor ters Mini ab-crunch karın egzersizleri yapmak öğrenin. Uzman: Mike Mallon Bio: Mike Mallon dördüncü dereceden siyah kuşak ve Clearwater Kung Fu Merkezi'nde bir eğitmen. O ulusal bir şampiyon yanı sıra AAU (Amatör Atletizm Birliği) şampiyonu. Film yapımcısı: Christopher Rokosz