Merhaba ben evde eğitim olacak Kyle Brayer ve ilk göğüs egzersiz değilim dambıl basın. Biz burada bu bankta bunu yapmak için gidiyoruz. Ayrıca bunu yapabilir Bir istikrar topu veya bir mat varsa yere bile düz. Hareket Sizin aralığı olacak Eğer bir hasır üzerinde bunu yaparsanız sadece biraz azalmış. Yani bir tezgah ya da bir top öneririz. Kerry £ 5 dambıl var, size yaklaşık on beş yapabileceğiniz bir ağırlık almak istiyorum tekrarları başlatın. Ve eğitim programının bağlı oradan ayarlayabilirsiniz. Kerry geri güzel koymak için gidiyoruz ve yavaş yavaş onun kadar göğsüne üzerinde bu dambıl tutuyor

bükün edeceğiz ve yere paralel ve sonra o kadar geri itin olacak. Ve aşağı ve geri yukarı. Şimdi bu Çok kontrollü an, o güzel ve yavaş ve kontrol altında yapmak gerekir eğer öyleyse Ağırlık bunu yapmak mümkün olmayacaktır çok ağır. Yukarı ve aşağı, o üzerinde teneffüs edilir şekilde aşağı negatif kısmına ve yolda exhaling. Tamam Önünüzde getirmek gidebilirsiniz Kerry aşağı olanlar ve otur. Şimdi bu hareketine halter kullanarak avantaj karşıt olarak Bir halter ya da pu

Açıklama

Dambıl pres egzersizleri ile göğüs kasları güçlendirmek. Bu ücretsiz egzersiz video ile göğüs ve pektoraller güçlendirmek öğrenin. Uzman: Kyle Brayer Bio: Kyle Brayer sertifikalı eğitmen ve bir spor klima uzmanı. Aynı zamanda Epic Fitness ve eski ABD Deniz sahibidir. Film yapımcısı: Dustin Daniels