Merhaba, ben Clearwater Kung Fu Merkezi Sifu Mallon yaşıyorum ve bu benim asistanım Melissa ve bu kick boks karın olduğunu. Biz varlık bugün çalışma gidiyoruz, denen, bizim mini krizi. Mini krizi karın kaslarının üst yarısını çalışıyor. Melissa konforlu için üç pozisyonlara ellerini yere gidiyor. Sen başınızın arkasına ellerinizi koyun bu şekilde tutarak ya, bu bir pozisyondur. Sen Düz bu şekilde avuç içi yerleştirme ve onları tutmak, yan dışarı kollarınızı getirebilir yerden birkaç santim yukarı. İsterseniz Veya, üzerinde silah geçebilir göğüs, bir, iki. Her iki şekilde de, en rahat hissediyorum konumun

şme gidiyoruz, pelvis doğru senin kaburga çekerek ve ardından geri adım. Yine. Şimdi, bu egzersiz Kendi hızınızda yapılır, bir süre onu çalışmak veya tekrarlama bir dizi seçebilirsiniz İstediğiniz. Sana on beş ile başlamak ve daha sonra artırmak isteyen, başlangıç ​​düşündüren her yerde otuz saniye düz bir dakika düz için zaman. Bu, mini adlandırılır krizi, kick boks.

Açıklama

Mini karın egzersizleri kickboks için üst karın kaslarını güçlendirmek ab-crunch. Bu ücretsiz video kickboks spor mini ab-crunch karın egzersizleri yapmak öğrenin. Uzman: Mike Mallon Bio: Mike Mallon dördüncü dereceden siyah kuşak ve Clearwater Kung Fu Merkezi'nde bir eğitmen. O ulusal bir şampiyon yanı sıra AAU (Amatör Atletizm Birliği) şampiyonu. Film yapımcısı: Christopher Rokosz