Bu klip, biz bir iç uyluk uzantısı yapacağız. Olmak, geri güzel ve yavaş gel Sırtüstü dikkatli. Tamam, uyluk arasında şişirilmiş topu yere gidiyoruz aşağı diz birkaç santim. Ve şimdi, ellerini almak düz koyabilirsiniz mat veya destek için bel altına koyabilirsiniz. Tamam, saklamak istediğiniz güzel ve sıkıca bacaklarının arasında ve 90 derece kalçanızı tutmak top. Senin yerin geri sıkıca mindere. Yukarı genişletmek ve 90. sıkıştırın yukarı aşağı serbest gidiyoruz ve bırakma. Yukarı sıkın ve bırakın. Bu yavaş kontrollü hareketler yapmak istiyorum. Yukarı sıkın ve bırakın ve birlikte uyluk sıkın ve bırakın.

Açıklama

Uyluk birçok kadın için bir sorun alanı olduğunu ve egzersiz zordur. Bu egzersiz video fitness eğitmeni ipuçları ile iç uyluk uzantılarını nasıl öğrenin. Uzman: Sue Conrad İletişim: www.fitnesscanbfun.com Bio: Sue Conrad Halen kardiyo kickboks öğretir ve çeşitli yaş müşterilerine trenler 2001 yılından bu yana Egzersiz (ACE) Amerikan Konseyi aracılığıyla bir sertifika ile kişisel bir eğitmen olduğunu. Film yapımcısı: Patrick Saçak