Dizlerinin üstüne gel ve arkanda o sol elini alıp düz o sağ kol almak kadar. Şimdi arkanda o sol el ile sağ gidiş o sol omzunu hissetmek istiyorum sırt ve sağ ulaşan o sağ elini hissetmek istiyorum. Şimdi derin bir nefes alın Daha sonra burnunuzdan ve nefes, gerisin doğru arkanıza yaslanın ve sonra öne doğru eğilin, O sağ kolu ulaşmak ve nefes sonra sağ baş aşağı düşürmek ve tüm yol kat Yukarı eğer yapabilirsen, gerisin doğru arkanıza yaslanın ve dizlerinizin üzerinde gelemiyorum eğer ulaşmak otur o sağ kol ile arkanda o sol el, ve sonra ve aşağı doğru başını alarak germe, öne doğru eğilin. Sonr

ters enerjiler olduğunu sonra burun ve tüm yol kadar gelip sonra sağ aşağı sharano içine otur, nefes verin.

Açıklama

Alt sırt yoga poz hakkı nazik yoga sırt kasları germe için poz olduğunu. Sağ arka alt yoga yapmak bu ücretsiz yoga video fitness eğitmeni ipuçları ile poz öğrenin. Uzman: John Snell Bio: John Snell NIA (Nöromusküler Bütünleştirici Eylem) üzerinden ve ayrıca yoga ve pilates için Spencer ile uygunluk sertifikalıdır. Film yapımcısı: Christian Munoz-Donoso