Merhaba, ben Uzman Köyü ile Katie duyuyorum ve biz kickboks hamle yapıyoruz. Biz gidiyoruz Şimdi ayakları üzerinde durulacak. Ben hazırlık başlayarak göğsüme içine benim diz getirmek için gidiyorum. Biz ararız Bu bir grev pozisyon. Yani, benim diz yukarı getiren kulüpler. Ve ben o diz getiriyorum yukarı, aşağı zemin çekiyorum ne aslında benim ellerimle yapıyorum düşünüyorum. Yani eğer sen sadece görsel olarak bir bar, tutunma vardı bir şey vardı ve çekme o bar aşağı. Ve ben diz karşısında onu kırma gibi, neredeyse duyuyorum. Eğer hayali iseniz Yani bu bileşeni, size diz içine başınızı getiriy

n abs konum olarak, sizin glutes içinde hissetmek için gidiyoruz hissediyorum gidiyoruz Eğer kollarında hissetmek için gidiyoruz ve sizin kardiyo alıyoruz. Ve bu kadar. Peki, ne yapıyorum bir diz grev olduğunu. Ben, tavan ellerimi koyarak kaldırma ediyorum geri aşağı çekerek bu diz yukarı. Diğer diz getirmek ve aşağı geri çekmek için gidiyorum. Şimdi, bir diz asansör yapıyor arasındaki fark nerede bunu sadece temelde bacaklar iş biraz, benim abs kullanı

Açıklama

Kickboks diz grev yükseltilmiş diz içine rakibin başını aşağı çekerek temsil eden bir harekettir. Kickboks bu ücretsiz video bir ulusal sertifikalı bir fitness eğitmeni yararlı ipuçları ile diz grev yaparken kontrol ve denge uygulayın. Uzman: Katie Bowers Bio: Katie Bowers 8 yılı aşkın tecrübesi ile ulusal sertifikalı fitness eğitmeni ve kişisel antrenörü. Bir dansçı ve eski bir jimnastikçi olmak, o kaslar için ne kadar uzanan önemli olduğunu biliyor.