Bu egzersiz satır üzerine eğildi denir ve biz gerçekten geri üst olduğunu almak için gidiyoruz alanı. Biz geri o omuz bıçakları çekmeye gidiyoruz Yani biz romboide var ettik ve, ve bu duruş geliştirmek için gidiyor ve mükemmel görünümlü olmak için gidiyoruz. Bu yüzden, İhtiyacınız olan tüm 1,25 liraya eşdeğer su, ya da kepçenin 20 ons şişeler Eğer kiler herhangi bir konserve ürünler. Sadece onlar her iki tarafta ödeştik emin olun pound cinsinden. Sıranın üzerinde Yani bükük, biz gelip gidiyoruz, ayaklarınızı kalça genişliği vardır bir parça. O yere paralel nerede sizin göğüs ile eğilip, ve sen gidiyorsun

imdi geri yapışmasını o arka ucu tutarak hakkında herşey ve göğüs paralel yere. Ve bu egzersiz iki dakika yaklaşık bir, sen gidiyorsun gerçekleştirmek harika görünümlü üst sırt ve bel iyi güçlü var. Bunlar senin üzerine eğildi edilir satırları.

Açıklama

Satır egzersiz boyunca üst arka eğildi. Bu ücretsiz fitness video profesyonel bir kişisel antrenör uzman ipuçları ile satırın üzerinde bükülmüş öğrenin. Uzman: Carol Ann İletişim: www.StudioGroupX.com Bio: eğitici eğitmeni olarak bilinen Carol Ann, profesyonel fitness eğitimi deneyimi 19 yıl vardır ve egzersiz bilimi ve sağlığın teşviki ve geliştirilmesi alanında yüksek lisans derecesine sahiptir. Film yapımcısı: Christopher Rokosz