Ayakta itme basın başka varyasyonu bir itme basın denir. Bir itme denir Basın çünkü sadece sen başının üstünde ağırlık kaldırmak için kollarınızı kullanıyor Ayrıca kilo kadar götürmek kalça ve bacaklarınızı kullanarak. Esasen, itme basın Bu başlangıç ​​pozisyonları ve bitiş ayakta itme basın yapıyor aynıdır pozisyonları aynıdır. Aşağı aldıktan sonra ağırlık kalça olduğundan emin olun. Ileriye bak ve agresif ayağa kalkıp ağırlık getirmek istiyorum senin omuzlar. Bu noktada hızlı bir şekilde aşağı daldırma emin ve ters istiyorum yönü ve kalçaların ileriye götürmek kilo kullanarak. Geri kilo getir senin Göğüs ve yeniden tek

Açıklama

Bedava egzersiz ipuçları. Bu ücretsiz online kişisel eğitim, video ve fitness egzersiz triseps ve omuz kaslarını geliştirmek için itme basın egzersizleri yapmak öğrenin. Uzman: Adam Davila İletişim: www.crossfitaustin.com Bio: Adam Davila Cross Fit Austin sahibidir. O sertifikalı kişisel eğitim ve sertifikalı CrossFit hocasıdır.