Merhaba! Ben Manny Castro, Egzersiz Psikoloğu değilim. Bu egzersiz programı ile, özellikle konum kollarını hedef. Şimdi, düzgün silah hedeflemek için, her kas hedeflemek istediğiniz alt kol ve ayrıca üst kol. Sen aynı zamanda kolun ön almak istiyorum iki ucunda kol arkası gibi. Şimdi, biz özellikle çalışmak kasların bahsediyoruz bilek eklemlerinde ve ayrıca dirsek eklemleri de. Bu kaslar özellikle olurdu Ön alt kol ve alt kolun arka bölümünün bir kısmı, hem de Üst kol ön kısmı ve üst kolun arka kısmı. Şimdi, daha önce Bu egzersiz programına başlamak, daha önce doktorunuza danışın zorunda unutmayı

üzerinde. Ne yapacağız halter damla let ve daha sonra üstünde esnetin. Yani bunun gibi, üstünde, esnekliğini bırakalım. Ne sen , ön kolda için, aslında yüksek tekrarlar yapmak istiyorum yapmak istiyorum. Yani muhtemelen 12-15 tekrarlar ile başlayan ve daha güçlü olsun ve bu kaslar inşa etmek istiyorum yedekleyin tekrarlar düşmesi ve ağırlığını artırmak için gidiyoruz. Muhtemelen gidiyoruz yaklaşık 10-12 tekrarlar ile sonuna kadar. Eğer gerçekten ağır almak isti

Açıklama

Doğru halter önkol fleksiyonu için teknik ve nasıl kol egzersizleri bu ücretsiz nasıl yapılır videoda halter önkol fleksiyon yapmak öğrenin. Uzman: Manny Castro Bio: Manny Castro Sağlık Eğitimi / Egzersiz Fizyolojisi ve Florida Uluslararası Üniversitesi Atletik Eğitim yılında BS aldı ve kardiyak rehabilitasyon birkaç stajlarını tamamladı ve gücü ve Film yapımcısı: Manuel Castro