Merhaba! Ben Manny Castro, Egzersiz Psikoloğu değilim. Bu özel egzersiz sayesinde, ne sen yapan tek kol üzerinde yoğunlaşmaktadır. Biz bu bir pazı en kas izole ediyoruz. Bunlar konsantrasyon dambıl bukleler ve bunlar çok basit değil. All you need oturup bir tezgah olduğunu ve tek dambıl. Ne yapacağız bir defada bir kolunu çalışmak olduğunu. Temelde, ne Eğer destek olarak bacak kullanmak ve burada bu şekilde kolunuzu koymak yapacağız ve yukarı doğru avucunuzun gökyüzüne bakacak dambıl getirmek. Bir kez daha, biz gidiyoruz güzel sıkı formunu kullanın. Aşağı yolda, yukarı yolda 3 3 sayısını sa

Açıklama

Dambıl konsantrasyon bukleler ve kol egzersizleri bu ücretsiz nasıl yapılır videoda konsantrasyon bukleler için uygun tekniği yapmak öğrenin. Uzman: Manny Castro Bio: Manny Castro Sağlık Eğitimi / Egzersiz Fizyolojisi ve Florida Uluslararası Üniversitesi Atletik Eğitim yılında BS aldı ve kardiyak rehabilitasyon birkaç stajlarını tamamladı ve gücü ve Film yapımcısı: Manuel Castro