Merhaba! Ben expertvillage.com adına Angela değilim ve şu anda ben nasıl size göstermek için gidiyorum senin buzağı germek için. Bu, birçok yollarından biridir. Sen sabit bir nesne istiyorum senin önünde. Hareket etmeyecektir şey, belki bir duvar ya da makinenin bu parça tabii ki herhangi bir yere gitmek için gitmiyorum. Sen nesneyi veya duvar omuz bakan ayaklarınızı sahip olmak istiyorum ayrı genişliği. Sonra buna karşı destekleyebilir böylece nesneyi almak istiyorum. Ben gidiyorum Bu örnekte benim sol ayak kullanmak için, ve de nerede olduğunu tam olarak genişletmek için gidiyorum

20 saniye süreyle bu tutabilir bu durumda alışverişi ve yapılacak Diğer bacak ve hemen streç hissedeceksiniz. Bu biraz tedirginliğe ediyor, ama bu bir streç gibi hissediyor budur. Hiç aşırı ağrı hissederseniz, durmak istediğiniz Hemen. Yine 15-29 saniye basılı tutun. Çok var, nefes ve nefes almayı unutmayın Önemli. Solunum süreci bu germek için son derece önemlidir. Bu artırır esneme etkisi yanı sıra, gevşeme düzeyi.

Açıklama

Bu ücretsiz online spor video baldır kasları için germe egzersizleri öğrenin. Uzman: Angela Joyce Bio: Angela Joyce fitness eğitmeni ve kardiyo egzersizleri yağ yakma, kas tonlama ve sağlıklı yaşam alışkanlıkları öğretir. Film yapımcısı: Nolen Quinn