Merhaba ben Les Whitley değilim. Bugün ben germe kullanma konusunda size biraz konuşmak istiyorum önce ve eğitimden sonra koşu performansını artırmak için. Önce Esneme bir sürü insan, belirli bir tutan nerede germe eski statik üzerinde yakalanmak kısa bir süre için hareket. Ne aslında bir yok bir sinyal gönderir dinlenmek için gereken kas. Başlamadan önce kaslarınızı yapmak istediğim son şey Başlamadan önce bir yarış ya da antrenman programının her türlü dinlenmek için. Onları ısındı istiyorum yukarı ve prepped. Bazı egzersizler tam bir onları hareket içeren emin Hareket ama aktif bir hareket

gibi düz bacak edebilirsiniz tutarak Eğer bir hareket aralığı boyunca bu kas hareket ediyor. Diğer dışarı uzanan olacak Her iki dizleri tutmak yürüyen dört streç ile uyluğun ön kasları o çekici, böylece yan yana da adım gibi o kas aktive ama germe Vücudunuzu destekleyen ancak germe ve yanı sıra kas uzatma vardır. Çalışma tüm hareket aralığı boyunca alt gövdenin tüm yönlerinin yanı sıra, üst gövdesi boyunca başlangıç ​​kas ısınma ve terbiye ile başlayan doğada aktif olduğunu

Açıklama

Runner, kasları uzatmak esnekliği artırmak ve performansını arttırmak için bir koşudan önce açmalıyım. Çalışan bu ücretsiz video profesyonel bir fitness antrenörü ipuçları ile vücudu uzat. Uzman: Les Whitley İletişim: www.velocitysp.com/coolsprings Bio: Les Whitley Franklin, Tennessee Hız Spor Performans direktörüdür. O egzersiz bilimi diplomasına sahiptir. Film yapımcısı: Tim Brown