Boyun rulo. En damla ile başlayalım, bizim sağ omuz karşı olan sağ kulak, damla Bizim göğsünüze doğru bizim çene, şimdi biz, bizim sol omuza doğru bizim sol kulağını bırak Geri tüm yol kadar başımızı düşmesi gitmiyor, biz sadece kadar bakmak için gidiyoruz Tavan ... göğüs sırtıma, sağ kulak sağ omuza, çeneye başımı düşmesi gitmiyor sol omuz, sol kulak, o daire düzeltmek için gidiyoruz ve biz gidiyoruz Yavaş bizim nefes güzel ve tutmak için, bu yüzden burada yangın nefes yapmıyorlar, biz sadece sorunsuz ve kolayca göbek bölgesinden nefes, en bir kez daha dönüşü yapalım senin çene göğsünüze geliyor ama

vaş yavaş nefes verin ve bir sayım için nefes tutma Beş bir, iki, üç, dört, beş..

Açıklama

Kundalini Yoga ve meditasyon eğitimi bu ücretsiz nasıl yapılır video, egzersiz Kundalini Yoga egzersizleri öğrenmek ve boynunuzu rahatla. Uzman: Leta Koontz İletişim: www.schoolhouseyoga.com Bio: 1998. She Himalayan Enstitüsü aracılığıyla yoga öğretmek için sertifikalı ve Schoolhouse Yoga'nın esastır beri Leta Koontz yoga eğitimini sürdürmektedir. Film yapımcısı: Danniel Fishler