SCOTT SOLLER: Merhaba, benim adım burada Uzmanı adına Scott Soller, yoga eğitmeni olduğunu Köy. Nefes alırken uzun boylu oturan, açmak için dizlerinizi birkaç kez kelebek edebilirsiniz kalça, biz aynı zamanda yapma odasında aşağı rahatlatıcı olduğunuzu hatırlayarak Enerji yukarı akış. Bu yüzden aynı anda iki yön çalışıyoruz. Nefes kadar Dizler. Yapabilirsin içinde çenesi çizmek veya çene aşağı indirin. Nefes verirken yavaşça dizlerini sıkmak. Tekrarlama Bu sıklıkta ihtiyaç olarak. Yukarı dizlerini teneffüs uzak meme kemik yukarı yüzer senin göbek, sonunda dizlerini yere tutarak, dizlerinizi sıkmak exha

um. Rahat çene ve omuz tutun. Nasıl hissettiğinizi nefes biz sadece yaptığımız yarım köpek gibi alttan desteklenmektedir. Sonunda, seni , katlama ileri, alt desteği ile aşağı birlikte dizlerini topuklu sıkma edebilirsiniz Eğer hep birlikte koyarak, olsun açılış hissediyorum. Eğer serbest bırakmak için hazır olduğunuzda, gelip dinlenmek ve meditasyon ve rahatlama hissediyorum.

Açıklama

Kundalini yoga Kelebek diz uzanır sizin uyluk iç kasları germek yardımcı olacaktır. Bu ücretsiz yoga öğretim video kelebek diz uzanıyor yapmak öğrenin. Uzman: Scot Soller Bio: Scot Soller Sedona Spa, Los bir yoga eğitmeni olmuştur 14 yıldan uzun bir süredir Abrigados. Film yapımcısı: Danniel Fishler