Merhaba, ben Clearwater Kung Fu Merkezi Sifu Mallon değilim. Bu benim asistan Melissa olduğunu. Ve bu sağlık için Kung Fu esneme olduğunu. Tamam, bir sonraki, streç, biz gidiyoruz performans olmak için başka oturmuş streç. Yani Melissa, en önde gidip bir koltuk atalım zemine. TAMAM. Bu streç devam olacak ve bu hissetmek için gidiyoruz senin hamstring yoluyla. Ama bu germek için bu ana, ana fikir çalışmak sizin Dış kalça. Tamam mı? Yani kalça ekleminin dış size daha fazla hareketlilik sağlanmış. Yani biz konum Bu pozisyonda kalmak için gidiyoruz ve Melissa sağ bacağından gidiyor ve yuk

ş yavaş streç içine ileriye gidiyor. İyi. Şimdi Yine bekliyorum sırt düz, baş uydurarak. Dışa bakan. O zaman biz ve sadece kendi uyluk kullanarak, bizim iç basıncın sadece biraz izin ve sen tür aşağı itmek için bacak izin çalışıyor. Tür birkaç dakika için itme sarılacağım. Tamam? Ve sonra bu bacak kasları dinlenmek ve tür onu biraz kaldırın. Ve o zaman bu hareketi birkaç kez tekrarlayın edeceğiz. Gerçekten aracılığıyla bu streç hissedeceksiniz hamstring ve gerçekten d

Açıklama

Kung fu çapraz bacak germe hareketliliği artırarak kalça dış kasları çalışmaya yardımcı olacak bir oturmuş streç. Bu ücretsiz dövüş sanatları video profesyonel bir kung fu eğitmeni çapraz bacak streç gerçekleştirmek öğrenin. Uzman: Mike Mallon Bio: Mike Mallon dördüncü dereceden siyah kuşak ve Clearwater Kung Fu Merkezi'nde bir eğitmen. O ulusal bir şampiyon yanı sıra AAU (Amatör Atletizm Birliği) şampiyonu. Film yapımcısı: Christopher Rokosz