Merhaba Clearwater Kung Fu Merkezi Sifu Mallon değilim. Bu benim asistan Melissa ve bu sağlık için Kung Fu olduğunu. Biz sahne gidiyoruz uzanıyor gidiyor Bir oturmuş streç olmak. Yani biz önde gideceğiz ve Melissa adlı bir koltuk olacak zemine. Şimdi, bu streç İleri Bend denir. Şimdi, sen yere gidiyoruz Birlikte her iki ayak ve sırt hafifçe ayak korumak için gidiyoruz. Şimdi, sen Başınızı güzel ve yüksek üzerinde ellerini ulaşmak için gidiyoruz. Sen güzel, derin bir nefes almak istiyorum Bu noktada. Kendinizi germe duyduğunuzda Şimdi, bir ileriye, eğilme hissediyorum her zaman bu eyle

irmek değil, senin Dizlerinin kafa, sağ, ama ayaklarınızı ileriye doğru vücudunuzun getirmek için. Başlangıçta, Doğru, ayağınıza belki zor ellerinizi ulaştı. Yani, burada ulaşamaz ise, sağ, Eğer, Shin kemiklerin dış yoluyla aynı egzersiz şu anda ve ellerinizi yerleştirebilirsiniz Tamam. Eğer bu bir yapıyoruz şimdi, hala diken üstünde geri çekiyoruz, emin olun. Sen genelinde de, belinize, üst arka boyunca bu hakkı hissedeceksiniz senin Bütün hamstrings ve buzağ

Açıklama

Kung fu ileri viraj streç hamstrings ve baldır kaslarını çalışmak için harika bir yerdir. Bu ücretsiz dövüş sanatları video profesyonel bir kung fu eğitmeni ileri viraj streç gerçekleştirmek öğrenin. Uzman: Mike Mallon Bio: Mike Mallon dördüncü dereceden siyah kuşak ve Clearwater Kung Fu Merkezi'nde bir eğitmen. O ulusal bir şampiyon yanı sıra AAU (Amatör Atletizm Birliği) şampiyonu. Film yapımcısı: Christopher Rokosz