Merhaba, ben Clearwater Kung Fu Merkezi Sifu Mallon değilim. Bu, Melissa benim asistanım ve bu germe Sağlık Kung Fu olduğunu. Biz önde gideceğiz sonraki streç ve özellikle karın bölgesinde çalışan olacak yoktur. Tamam, ve ön kalça fleksör. Bu yalan streç. Yani Melissa, en yalan yerine devam edin ve aşağı yalan ve izin Bizim sırtında bizim mide üzerine rulo gidiyoruz. Tamam, bu noktada güzel ve düz koymak olabilir. Elleri omuzlarında altında doğrudan olacak, aşağı avuç içi. Ayaklarınız, sen Ya onları bir arada yerleştirmek, ya da başında da onları muhtemelen daha iyi olabilir kalça ile

ve itiyorsun Eğer bu şekilde omurga boyunca uzayan konum olarak aşağı omuzlar. Sen emin olmak dışarı Burnundan, burnunuzdan nefes. Bu sizin için çok zorsa Melissa düz tekrar tekrar gitmek ve şimdi hem yer olsaydı yapmak için, bir başlangıç ​​pozisyonu, olurdu ve yumruk halinde ellerinin burada yere Dirseklerinizi yerleştirin. Burada bir ve daha sonra hareket Burada bu. Tamam, bu size aynı şeyi çalışmak istiyorum, ama göreceksiniz bu bir sen kadar yüksek yu

Açıklama

Kung fu geri kemer streç karın kaslarını güçlendirmek için mükemmel bir esneme olduğunu. Bu ücretsiz dövüş sanatları video profesyonel bir kung fu eğitmeni arka kemer streç gerçekleştirmek öğrenin. Uzman: Mike Mallon Bio: Mike Mallon dördüncü dereceden siyah kuşak ve Clearwater Kung Fu Merkezi'nde bir eğitmen. O ulusal bir şampiyon yanı sıra AAU (Amatör Atletizm Birliği) şampiyonu. Film yapımcısı: Christopher Rokosz