Yani burada size göstermek için gidiyorum ikinci biceps egzersiz çekiç bukleler ve ben de olacak size bu çekiç bukleler yapmak istemiyorsanız yapabileceğiniz farklı bir egzersiz gösteriyor. Bunlar egzersizleri brachialis'i vurmak için iyidir, bu biceps hakkının sadece dış bulunuyor İşte. Orada kalınlığı ile yardıma ihtiyacınız varsa, senin kollarında biraz daha dolgunluk olun. Ve bunlar ile, sadece çapraz vücut çekiç bukleler, sen sağ, bu gelip gidiyoruz Dediğim gibi burada yan ve sen, sadece burada pazı dışına bunu hissetmeniz gerekir. Bu kadar basit; Sadece o dirsek tutmaya çalışın ve

ve sadece doğru pad üzerinde dirseklerinizi koymak için gidiyoruz eğer düz tutar ve sadece bu gibi bukleler yapabilirsiniz. Sadece bu streç, streç alıyoruz aşağı, sağa yukarı kıvrılma ve yine sadece sen gitmiyorsun, güzel ve düz tutar ileri geri sallanıyor, etrafında dirsek hareket etmeyeceğiz olmak. Yani, eğer Bu iki egzersizleri herhangi birini kullanmak, size ikinci pazı egzersiz için iyi olmalıdır.

Açıklama

Pazı çekiç bukleler kol üst güçlendirmek ve itme ve gücünü çekmek için çok önemlidir. Egzersiz Bu kas ve sesi birkaç egzersizleri öğrenin ve bu ücretsiz video klipte bir fitness uzmanı onu güçlendirmek. Uzman: Noah Steinberg Bio: Nuh Steinberg batı Massachusetts bölgesinde aktif kişisel eğitim uygulama vardır Sertifikalı Personal Trainer olduğunu. Film yapımcısı David Pakman