Yani şimdi bizim ilk triseps egzersiz gitmek için gidiyoruz. Biz arasında geçiş yapmak için gidiyoruz biceps ve triseps egzersizleri. Burada yapacağımız Birincisi, genel bir gerçekten iyi triseps oluşturucu ve bu oluyor havai triseps uzatma çağrılacak. Ve genel olarak Eğer güzel sırt desteği istemek için gidiyoruz, bu spor salonu bunun için iyi bir koltuk var, ama ben değil nasıl yapıldığını hala size gösterebilirim. Yani, burada mide kilitlemek için gidiyoruz, sadece emmek bu karın meşgul, bilirsin sadece yardımcı olacak mide, tutmaya yardımcı sırt düz, üzerinde gidiş iyi bir form tutmak.

pıyor bunu bile olabilir. Ve sadece dilek Aşağı yalan söylüyorsan eğer hissediyorum biraz yukarı, belki biraz ağır gidebilirsiniz. Sen sadece kapalı gelip gidiyor, sağ baş yukarıda çubuk, içinde dirsek, sırt bar getirmek olsun Aşağı yalan söylüyorsan eğer triceps güzel streç, sağa yukarı uzanır, burada size güzel Bu güzel açısını elde edebilirsiniz ve sadece belki triseps biraz daha hissediyorum. Ve, işte bu başlamak için iyi bir yoldur, triseps güzel ve sert vurara

Açıklama

Tricep uzantıları kol arka güçlendirmek ve itme ve gücünü çekmek için çok önemlidir. Egzersiz Bu kas ve sesi birkaç egzersizleri öğrenin ve bu ücretsiz video klipte bir fitness uzmanı onu güçlendirmek. Uzman: Noah Steinberg Bio: Nuh Steinberg batı Massachusetts bölgesinde aktif kişisel eğitim uygulama vardır Sertifikalı Personal Trainer olduğunu. Film yapımcısı David Pakman