2 EKİM 2008, PERŞEMBE

Kol Egzersiz Çalışmaları : Önkol Egzersiz Curl

Şimdi burada, önkol, alt kısmı diğer tarafını vurmak için gidiyoruz. Genel olarak, Buna, sadece bilek bukleler farklı formlarını yapmak için gidiyoruz. Ben sadece başlamak için gidiyorum Bir halter bilek kıvrımla. Ben sadece bir halter kapmak için gidiyorum, tercihen bilek asılı Burada tezgah sonu kapalı, hem de, bankta dirsekler. Sağ aşağı kıvırmak Going parmaklarınızın ve daha sonra yukarı doğru geri bükmek ve sonra el bileği bükmek ve bu güzel olsun daralma. Ben burada bir kaç temsilcileri göstereceğim. Parmaklarınızın aşağı, sağa sıkmak içinde. hareketin sonunda bu bilek bükmek unutmayın. S

en istemiyorsun Sadece gelip ve sağ sıkmak istiyorum, burada durun. eğer Hatta, o kadar geçiş olabilir Bir dumbbell kullanarak istiyorum. Ben gerçek hızlı gösteririz. Bunlardan biri olacak, bir dumbbell tut Eğer sad

ece bir defada birini yapabilirsiniz çünkü yok. Yine aynı düşünce, bilekler asılı olan tezgah, tezgah üzerinde dirsek, sağ aşağı parmaklarınızın kıvrık kadar doğru geri geliyor, sıkma bilek olarak, önkol sözleşme. Ben

“Önkol kaslar gücünü sürükleyici güçlendirmek için önemlidir. Egzersiz Bu kas ve sesi birkaç egzersizleri öğrenin ve bu ücretsiz video klipte bir fitness uzmanı on...”
expertvillage

sırf sen gerçekten can dambıl kullanmak ister Her önkol odaklanmak ve sadece gerçekten orada o kitle olsun ama barbell iyidir yanı sıra, o kadar açın. Bunu yapmak gerekiyorsa.

Kol Egzersiz Çalışmaları : Önkol Egzersiz Curl  Resim 1 Kol Egzersiz Çalışmaları : Önkol Egzersiz Curl  Resim 2 Kol Egzersiz Çalışmaları : Önkol Egzersiz Curl  Resim 3 Kol Egzersiz Çalışmaları : Önkol Egzersiz Curl  Resim 4

Açıklama

Önkol kaslar gücünü sürükleyici güçlendirmek için önemlidir. Egzersiz Bu kas ve sesi birkaç egzersizleri öğrenin ve bu ücretsiz video klipte bir fitness uzmanı onu güçlendirmek. Uzman: Noah Steinberg Bio: Nuh Steinberg batı Massachusetts bölgesinde aktif kişisel eğitim uygulama vardır Sertifikalı Personal Trainer olduğunu. Film yapımcısı David Pakman

Bunu Paylaş:
  • Google+
  • E-Posta
Etiketler:

expertvillage

expertvillage

Uzman Köyü videoların keyfini çıkarın? Eğer net resim kalitesinde video learning-- yaparken her detay sayar, böylece gerekli bilgileri kaçırmayın. EHow.com bizim arkadaşlar kendi YouTube kanalı var HD kalitesinde videolar göz atın. Daha eHow HD videoları çok yakında!

YORUMLAR



9.3/10

  • 43
    Olumlu
  • 3
    Olumsuz
  • 21
    Yorum
  • 72427
    Gösterim

SPONSOR VİDEO

Rastgele Yazarlar

  • BenjiManTV

    BenjiManTV

    20 Mart 2011
  • case LianLi

    case LianLi

    28 Mayıs 2010
  • LiquidMusick

    LiquidMusick

    23 Aralık 2010

ANKET



Bu sayfa işinize yaradı mı?