Bizim üçüncü egzersiz yüzden güzel bir almak için gidiyoruz, bir pazı egzersiz yapmak istiyorum biceps germek. Sadece iyi olacağını bu yüzden biz zaten kitle inşaatçılar bir çift yaptım Bir streç almak için mümkün olduğunca çok büyüme elde etmek. Yani farklı bir çift vardır yapabileceğiniz şeyler. Ben alttan sadece bir kablo kıvırmak olduğunu göstermek istiyoruz Birincisi, bu yüzden sadece alt kabloyu getir. Hemen hemen her bar nereye kullanabilirsiniz bir curl yapabilirsiniz sadece burada bir eğri çubuğunu kullanın. Ve bu kadar basit. Sağa yukarı sıkmak, biceps bu güzel streç olsun, içinde dirse

er gerçekten iyi bir esneme olsun gördüğünüz gibi Burada doğru onu sıkmak ve sadece bu dirsekler tutmak ve sadece doğru zirve Orada üst kısmında. Bu iyi biridir ve sana bir tane daha gösterecektir. Bu son pazı So Bizim streç almak için egzersiz sana eğim kıvrılmasını denir göstermek istiyorum. Sadece Eğimli geri yalan, bu sadece almak için daha aşağı silah getirmek sağlayacak Bir streç ve sadece doğru yukarı kıvrılıp olacak. Yine, sadece çok fazla kullanmamaya çal

Açıklama

Pazı kablo bukleler kol üst güçlendirmek ve itme ve gücünü çekmek için çok önemlidir. Egzersiz Bu kas ve sesi birkaç egzersizleri öğrenin ve bu ücretsiz video klipte bir fitness uzmanı onu güçlendirmek. Uzman: Noah Steinberg Bio: Nuh Steinberg batı Massachusetts bölgesinde aktif kişisel eğitim uygulama vardır Sertifikalı Personal Trainer olduğunu. Film yapımcısı David Pakman