MIKE Rosengart: Ön squat - tamam, sen bizim önceki gösterisi kontrol eğer, biz zaten tamam, squat incelenen? Ama şimdi bir ön ağız kavgası yapmak için gidiyoruz. Ve ön ağız kavgası olduğunu Ayrıca üst vücut istikrar ve gücünü geliştirmek için yardım edecek. Bu nedenle, Jonzy ne yapacaksın, o ön squat yaklaşım nasıl göstermek için gidiyor. Yani, Jonzy, gel Ona önünde bar çubuğunun altında gelip uzatmak için gidiyor üzerinde. onun kollar, o, tamam omuz üstünde bir platform yapacak? Ve benzeri çubuk onun omuzlarında dinlenme söyleyebilirim. O tamam, bar tutan değil mi? Yani şimdi, ne zaman o ellerini

aralel. Biz eğer böylece göz hattını oluşturmak süre boyunca devam gidiyoruz Bir ayna, kendi gözlerinin içine bakmak gerekir. Tamam, o zaman Jonsey sürücü gidiyor kalçalarına geri ve o rahat hisseder gibi derin elinden geldiğince squat down gidiyor. Şimdi Jonsey en büyük hareket aralığı var. Şimdi, herkes bu dizi sahip oluyor Hareket, ancak Jonsey harika yapıyor. O kadar geliyor gibi, o exhaling var ve o itiyor topuğuna ve içine o ileri kalçalarına sürüyo

Açıklama

Performans için atletik gücü eğitim egzersizleri bu ücretsiz sağlık ve fitness video uzmanlarımızdan ön bodur gücü egzersiz yapmak öğrenin. Uzman: Michael Rosengart Bio: Michael Rosengart Santa Monica, Kaliforniya'da bir profesyonel fitness antrenörü. Film yapımcısı: Nathan Nili