MIKE Rosengart: Dik satır - gücünü bina burada göstermek için tekrar hoş geldiniz. Bizler Burada Ryan ve Ryan bizim için dik satır göstermek için gidiyor. Şimdi, dik satır Üst sırt, omuz ve tuzakları için çok iyi bir güçlü bir egzersizdir. Aynı zamanda çalışır edeceğiz biceps ve bilekler. Yani Ryan o bar yaklaşım gidiyor yapmanız neler, o var sadece onun omuzlarında dışında bir genişliğe, bir duruş, sahip oluyor ve o gidiyor aşağı uzandı ve onun başparmak barbell değinecek bir kavrama almaya gidiyor. Ve sonra önde gidiyor ve o almak için kalçalarına kullanarak, bir deadlift gibi ayağa var kendi

getiriyor çenesini yukarı doğru bar. Onun niyeti sağ ve altında o bar getirmek için çenesini her zaman, o kadar. İyi. Ve dirsekler, onun bileklerini daha yüksek kalıyor. Mükemmel iş Ryan, gerçekten iyi bir iş. Ve biz bu on tekrarlar için gidiyoruz. İyi. Orada biz iyi, gidin. On temsilcileri yapmak Ve bir kez daha, biz bu bir mola için gidiyoruz. Bizler yaklaşık 3 ila 5 dakika dinlendirilir biraz su kapmak için gidiyor ve daha sonra biz başka com

Açıklama

İzle ve performans için atletik gücü eğitim egzersizleri bu ücretsiz sağlık ve fitness video dik kürek egzersizleri hakkında bilgi edinin. Uzman: Michael Rosengart Bio: Michael Rosengart Santa Monica, Kaliforniya'da bir profesyonel fitness antrenörü. Film yapımcısı: Nathan Nili