MIKE Rosengart: tek kollu dambıl sıra - Ryan burada tek bir kol göstermek için gidiyor dambıl satır. Ve o arka rhomboids, Yanal gücünü işe ve var Ayrıca arka deltoidleri. Yani, Ryan, go ahead ve kendinizi konumuyla olsun. Şimdi, bir çift var Ayaklarınız tam olarak nerede açısından bu yaklaşım yolları. Şu anda, Ryan alıyor bir ayak diğer ayak arkasında kademeli bir duruş. Ve sizin ne bağlıdır için eğitim konum ne yapıyoruz. Eğer spor yapmaya ne ya çok şey çalışıyorsanız kademeli bir duruş devam edin ve sendeleyerek duruşu ile çalışır. Değilse, her zaman olabilir Çok, hem de bu şekilde birbirine aya

omuz bıçakları birbirlerine doğru çalıştıklarını. O da geri dirseğini çekiyor Onun kalça doğru. İyi, çok güzel. Ben onları ne zaman yapmak ister ve ben herkese tavsiye nedir benim müşteri, sen yukarı çekerek konum olarak nefes etmektir. Ve daha nefes ki, devamını aslında iyi çekirdeğin bir sürü verir de dahil Obliques çalışmaya başlamak istikrar hem de. Yine. Biz bu on reps yapıyoruz ve sonra çevirmek için gidiyoruz üzerinde ve diğer kolunu yapmak. İyi. Yapmanız s

Açıklama

Performans için atletik gücü eğitim egzersizleri bu ücretsiz sağlık ve fitness video bir tek kol dumbbell satır gücü egzersiz yapmak nasıl uzmanlarımızdan bilgi edinin. Uzman: Michael Rosengart Bio: Michael Rosengart Santa Monica, Kaliforniya'da bir profesyonel fitness antrenörü. Film yapımcısı: Nathan Nili