MICHAEL Rosengart: İticiler. Şu anda, biz daha karmaşık bir egzersiz içine almak için gidiyoruz. Biz vücut daha fazla entegre ediyoruz. Ve biz çünkü daha fazla güç geliştirmek için gidiyoruz uyum içinde aynı anda birlikte çalışan vücut parçalarının daha alıyorum. Tamam. Yani, Jonesy, devam edin ve bir itki nedir göstermek ister misin? Jonesy, halter bir çift almak için gidiyor omuzlarını kadar getirmek. Ve biz, temelde o geri bir ağız kavgası içine oturup gidiyor ediyoruz. Ve sen temelde bir ağız kavgası ve omuz basın birleştirerek, ancak o kadar basit değil. Bu değil Böyle parçalı. Jones

Bunlardan on yapın ve biz konum Üç ila beş dakika mola, ve daha sonra geri gelmek için gidiyoruz. Yine, ben istiyorum Eğer ondan çalışıyor pervanesi yapıyoruz anlamak emin olun zemin yukarı ve tek yumuşak bir harekettir. Bu parçalı değil. Bu bodur değil ve Tamam bir omuz pres,? Bu bir düzgün hareket var. Dene.

Açıklama

Performans için atletik gücü eğitim egzersizleri bu ücretsiz sağlık ve fitness video adlandırılan iticileri ne nasıl uzmanlarımızdan bilgi edinin. Uzman: Michael Rosengart Bio: Michael Rosengart Santa Monica, Kaliforniya'da bir profesyonel fitness antrenörü. Film yapımcısı: Nathan Nili