Bu yüzden kol egzersiz için buraya yapıyor olması gidiyoruz ilk egzersiz olacak pazı curl ayakta. Ve, sadece burada normal halter kapmak yapmak için gidiyoruz ne, Sadece kullanmak için hazırsınız ne ağırlığı o kadar yük. Bunu kapmak için gidiyoruz ve konum etrafında genişliği ile karmaşa, ben omuz genişliği dolaşmak istiyorum olabilir, iyidir. Ve Sadece bu dirsekler tutmak için emin olmak için gidiyoruz ve doğru gelip gidiyoruz. Şimdi, çok ileri getirmek için gitmiyoruz, sadece gereksiz stres koymak için gidiyoruz bileklerindeki. Yani, inmesi için gidiyoruz, sonra pazı o güzel s

i sıkmak hissetmeniz gerekir, geri adım. Ve, bu ile başlamak iyi bir olurdu yani biceps ana kitle inşaatçılar, ikisidir.

Açıklama

Pazı bukleler kol üst güçlendirmek ve itme ve gücünü çekmek için çok önemlidir. Egzersiz Bu kas ve sesi birkaç egzersizleri öğrenin ve bu ücretsiz video klipte bir fitness uzmanı onu güçlendirmek. Uzman: Noah Steinberg Bio: Nuh Steinberg batı Massachusetts bölgesinde aktif kişisel eğitim uygulama vardır Sertifikalı Personal Trainer olduğunu. Film yapımcısı David Pakman