Yani ikinci triceps için bazı triseps basın çıkışlar yapıyor olması gidiyorum, burada egzersiz. Ve bu da gerçekten iyi bir egzersizdir. Yani sadece kablo istasyonuna gitmek için gidiyoruz Burada, üst kabloları getirmek ve şu anda bu çubuk şekilli beceriksizce değil Eğer düz bir çubuk kullanabilirsiniz ama sen can, istediğiniz herhangi çubuğunu kullanabilirsiniz temelde olabilir V çubuğunu kullanın, böyle bir eğri çubuğunu kullanabilirsiniz. Alan biraz yukarı Anahtarları, Bunu etrafında geçmek ister. Sadece sizin gibi birini bulmak, ve belki sadece bu sopa ile Biraz için. Yani sadece aşağ

ğiliz yukarı veya aşağı çok fazla. Sadece güzel ve istikrarlı. Eğer biraz o kadar değiştirmek isterseniz, hatta aşağı başının üzerinde bir triseps basın yapabileceğini, size yardımcı olmak için bir arkadaş gerekebilir Bu konuda sen. Ve tıpkı diğer önünde bir ayak koymak, tekrar alevlenmesine istemiyorum Çok fazla dışarı dirsekler. Ve sen sadece alıyorum, triceps ileri iterek gidiyoruz bu güzel streç geri doğru bastırarak ve iyi triceps o hissetmeniz gerekir. Ve şi

Açıklama

Tricep basın çıkışlar kol arka güçlendirmek ve itme ve gücünü çekmek için çok önemlidir. Egzersiz Bu kas ve sesi birkaç egzersizleri öğrenin ve bu ücretsiz video klipte bir fitness uzmanı onu güçlendirmek. Uzman: Noah Steinberg Bio: Nuh Steinberg batı Massachusetts bölgesinde aktif kişisel eğitim uygulama vardır Sertifikalı Personal Trainer olduğunu. Film yapımcısı David Pakman