Ben sadece kol egzersiz bitirmek için şimdi bir kaç uzanıyor yapacağım. Pazı Stretch dışarı. Gerçekten sadece bir yumruk yapmak ve sadece bu gibi kollarınızı germek ve olabilir Sadece gerçekten biceps bunu hissetmeye çalışın. Şu anda gerçekten hissediyorum. Sadece açık kadar. Ayrıca triseps için, sadece sağ üst yukarı dirsek getirebilir ve sadece bastırın ve bunun üzerine gerçekten, senin triseps olarak, uzun kafa aracılığıyla hissetmek gerekir tüm yol aşağı, dirsek için koltukaltı yukarı. Sadece diğer kolunu yapmak unutma, de. Bu iyi olmalı. Ben genellikle, hem de küçük bir kardiyo ile bit

boyunca, sadece soğumasını. Sana gösterdiğim her egzersiz için, muhtemelen daha sonra her yaklaşık iki ya da üç set yapmak ve istiyorum Bir sonraki egzersiz üzerine taşımak. Sadece başlıyoruz, ben yaklaşık iki egzersizleri yapmak istiyorum ve muhtemelen sekiz rep oniki aralığında çalışmak ve iyi olmalıdır. Malısın güzel bir tam kol egzersiz almak mümkün.

Açıklama

Kollarınızı ve üst gövde dışarı çalıştıktan sonra bu yaralanmaları önlemek için serinlemek için önemlidir. Bu ücretsiz video klipte fitness uzmanı doğru üst vücut kasları ısıtmak için ipuçları öğrenin. Uzman: Noah Steinberg Bio: Nuh Steinberg batı Massachusetts bölgesinde aktif kişisel eğitim uygulama vardır Sertifikalı Personal Trainer olduğunu. Film yapımcısı David Pakman