Merhaba Clearwater Kung Fu Merkezi Sifu Mallon değilim. Bu benim yardımcı Melissa ve bu sağlık için Kung Fu olduğunu. Biz sahne için gidiyoruz bir oturduğundan germe en go ahead ve bir koltuk Melissa atalım böylece germek. Şimdi bu streç devam edecek, Ayrıca gidiyor, bu hit almak için gidiyoruz sizin hamstrings ile bu hissetmek için gidiyoruz senin ayak bileği ve üst sırt vurmak. Bu bizim çapraz kapmak streç denir. Haydi gidelim önde ve sol diz Melissa viraj ve sağ elinizi almak ve altına yerleştirin Ayak. Şimdi, burada elle yerleştirme önemlidir. Sen doğru, tamam, elini yerleşt

n doğruldu olmadığını göreceksiniz, Bu iyi. Ama yine de ona ayak bileği ve ayrıca boyunca etkili bir streç ile gidiyor Onun omuz. O hareket biraz daha aralığını vermek, Melissa bu eli kayabileceği Onu ve o arkasında vücut bu şekilde sağa başını çevirmek için izin verebilirsiniz, ve bu size verir omuz ile hareket daha fazla menzil. Yani bacak daha doğruldu alıyorum. Sen olacak Bütün bacak yanı sıra sırt boyunca bu hissediyorum. Sonra iki tarafın, aynı şeyi

Açıklama

Kung fu çapraz kapmak streç üst sırt kasları güçlendirmek için harika bir yoldur. Bu ücretsiz dövüş sanatları video profesyonel bir kung fu eğitmeni çapraz kapmak streç gerçekleştirmek öğrenin. Uzman: Mike Mallon Bio: Mike Mallon dördüncü dereceden siyah kuşak ve Clearwater Kung Fu Merkezi'nde bir eğitmen. O ulusal bir şampiyon yanı sıra AAU (Amatör Atletizm Birliği) şampiyonu. Film yapımcısı: Christopher Rokosz