Tamam şimdi bacaklarımın ile daralma yapacağız. Ne yapmak denemek için gidiyorum olduğunu katta kalçalarım tutmak katta benim omuz tutmak, ben bir koydu içinde seni düşünüyorum pozisyon aşağı ve uyku, ama bir tablo olarak düz vücudunuzun tutmak için gidiyoruz. Içeride kaburga. Şimdi hakkına tekme gidiyoruz ve bunu tüm getirmek için gidiyoruz aşağı yönlü. Bunu getirmek için gidiyoruz. Şimdi tarafa açmak için gidiyoruz, sözleşme tarafında, o kadar gelin ve merkeze geri getirmek ve diğer ile yapabilirsiniz Yan da. Sol kadar tüm yol ve esnek getirmek nokta, açık, esnek, nokta, yukarı getirmek v

zersiz gidiyor evet senin kalça, iç uyluk daha fazla gitmek için. Yani Açmaya yardım edecek senin kalça ve bırakın. Orada tüm yol tut. Burada kal. Şimdi oradan ben gidiyorum sözleşme ve tüm egzersiz noktasında yolda benim iç uyluk çekerek konsantre tutmak için senin ayak parmakları, dışarı germek. Bir kez daha, tüm yol ve tüm yol o kadar streç yukarı, yukarı tüm yol o kadar esnek ve aşağı yavaş yavaş, tüm yol getir. Ve sonra biz konum Bir sonraki egzersize har

Açıklama

Uyluk kasılmalar senin karın kasları güçlendirmek için harika hareketlerdir. Bu ücretsiz video koreograf gelen dans önce gerçekleştirmek için bir kaç Latin dans uyluk kasılmaları öğrenin. Uzman: Enrique Lugo Bio: Enrique Lugo Rus klasik bale resmi çalışma ile kariyerine başladı. O Meksika boyunca sayısız burs ve Guadalajara Balesi bir üyesi oldu. Film yapımcısı: Nathan Nili