Tamam, şimdi benim zemin egzersiz streç yapacağız. Biz bunu denemek için gidiyoruz ne biz diyoruz birinci pozisyon, ilk açık pozisyon. Ne denemek için gidiyoruz yapmak, rahat rahat bedenimi dizlerim tutmak ve ileriye hepsini yolu getirmek. Bu gidiyor omurganızı yardım etmek o gelen, senin kaburga yardım edecek, boynunu yardım edecek senin iç uyluk, hatta dizlerinin yardımcı olur. Yani düz vücudunuzun tutmak, öne getirmek, ve bu şekilde biz germek için gidiyoruz. Sırtınızı eğri dikkatli olun, eğri o değil mi, streç Sırt boyunca. Eğer görebiliyorsanız, tarafında biraz, bu yan görünüşü

etmek için gidiyoruz daha iyi. Sen doğru yere getirmek; Bir kez daha; Şimdi bir kez daha germek ve do not eğri vücudunuzu, öne getirmek, tamam, bu bir, değil gergin, nefes yapmak ve dinlenmek Başka bir tarafa yan. Şimdi aynı şey, henüz vücudunuzun tutmak için gidiyoruz Aynı pozisyon. Şimdi ileriye biraz getirmek için gidiyoruz ve sen getirmek için gidiyoruz tarafına doğru, ve onu germek; diğer tarafa ve sonra streç. Vücudunuzu Denge, O tarafta size

Açıklama

Kelebek streç bile dizlerinizi omurga, boyun, kaburga, rahatlatıcı ve için mükemmeldir. Bu ücretsiz video koreograf Latin dans kelebek streç öğrenin. Uzman: Enrique Lugo Bio: Enrique Lugo Rus klasik bale resmi çalışma ile kariyerine başladı. O Meksika boyunca sayısız burs ve Guadalajara Balesi bir üyesi oldu. Film yapımcısı: Nathan Nili