Tamam, şimdi katta daha fazla germe biraz yapacağız. Bu, bacaklarınızı için germe içinde biraz daha zemin egzersiz. Peki, ne yapacağız ellerini koymak katta, birlikte dizlerinizi birbirine ve bacaklarınızı tutmaya gidiyoruz ve sen tüm yol kadar uzatmak için gidiyor. Yani, tamamen sizin bağların esneme ediyoruz. ligament tamamen gergin, bu yüzden oradan sağ diz çökmek ve kalmak için deneyin Orada. Ve sonra oradan, sen germek ve sol diz çökmek için gidiyoruz. Ve denge bir taraftan diğer tarafa vücudunuzun. Yani, sağ kanattan tüm yol gidiyoruz sola. Dizlerinizi bükün ve dinleni

et, aynı şey bu üç gibi yapabilirsiniz ya da dört set. On temsilcileri bunların her biri. O tüm yol aşağı tutmak, onu germek. Ve bu nasıl Bunu uzatabilirsiniz. Yani, aynı şey, şimdi bunu biraz yapacağız daha açık. Açabilir ve aynı şeyi yapabilir. Burada, bilge omzundan tutmaya çalışın, tüm yol aşağı ve oradan bunu germek için gidiyoruz. Evet, hatta biraz da kullanabilirsiniz ayak parmakları tutma bit. Eğer, evet kendinizi taşıyabilirsiniz edemez böylece

Açıklama

Bir kaç bacak uzantıları Sahne senin bağlar dışarı uzanan için yararlı olabilir. Bu ücretsiz video koreograf birkaç Latin dans bacak uzantıları öğrenin. Uzman: Enrique Lugo Bio: Enrique Lugo Rus klasik bale resmi çalışma ile kariyerine başladı. O Meksika boyunca sayısız burs ve Guadalajara Balesi bir üyesi oldu. Film yapımcısı: Nathan Nili