Tamam, şimdi bazı karın tamam germek yapacağız. Her zaman tutmak düşün aşağı omuzlar. Kendine önünde eller biraz tutulması ve hareket senin Vücudun tüm yol aşağı nefes alın ve rahatlayın ve tüm yol kadar gideceğiz. Tutulması yerden kalça yere dışarı kalçanızı getirmek etmeyin. O tüm yol tut aşağı. Orada tutun. Bir uzun gerin. Başını geri getir ve orada kalmasına izin ve bir daha fazla zaman, aşağı tüm yol, evet. Şimdi, daha yakın ve gelen biraz daha fazla kafa tutmak Orada iyi, tüm yönlü yüksek Alright itmek için gidiyoruz. Nefes alın ve rahatlayın. Sizin yanınızdaki getir Geri kafa. Evet, dört, beş kere

mek bacaklarım tutun, evet ve oradan tüm yol denemek için gidiyorum can. O kadar uzatın. Bir kez daha, yukarı ve aşağı o tüm yol getirmek ve sizi nasıl evet, biraz da mide uzatabilirsiniz. Merkeze tüm yol getirin. Sonraki Bu, dinlenmek için gidiyoruz. Eğer midenizin germek sonra biraz dinlenmek zorunda. Bu hareket, böylece bitmiş zaman en düşük biraz geri yüzden germek için denemek gidiyor Bir sonraki egzersize üzerine tamam.

Açıklama

Cobra uzanıyor dans önce vücudunuzdaki kasları ve eklemleri gevşetmek yardımcı olabilir büyük bir flixibility hareketlerdir. Bu ücretsiz video koreograf birkaç Latin dans kobra uzanır öğrenin. Uzman: Enrique Lugo Bio: Enrique Lugo Rus klasik bale resmi çalışma ile kariyerine başladı. O Meksika boyunca sayısız burs ve Guadalajara Balesi bir üyesi oldu. Film yapımcısı: Nathan Nili