Şimdi, vücudunuzun daha önemli bir parçasıdır en çok alt geri, gücünü ihtiyacı vardır. Sizin alt sırt hemen hemen bir çok destekler. Bütün gün, çantanızda taşımak için var sen, sen bu yüzden tüm bu egzersiz bu, çocuğunuzun taşımak için var Çantanızı taşımak için var Eğer alt sırt için gerekiyorsa, bunu önlemek için gidiyoruz ya da bir gücü almak için gidiyoruz Sırt üstü egzersiz bu tür kullanıyorsanız. Biz gidiyoruz ilki , sadece birlikte, birlikte ayakları topuklarını tutmak olduğunu yapmak ve biz aşağı ve yukarı gitmek için gidiyoruz. Bu, senin arkandan ellerini tutun ve sadece gitmek ve aşağı ve yukarı hareke

utmak Bu, hareket, aynı. Burada ellerinizi varsa biraz almak yardımcı olacaktır Egzersiz kapalı direnç. Tamam, şimdi vücudunuzun geri çekerek dikkatli olun. Çekmeyin Vücudunuzun geri bunu yok! Senin ayak üzerinde tüm ağırlığını tutun. Bütün ton sen tut ayak üzerinde tartmak ve bu sizin alt sırt güçlendirmek için yardımcı olacaktır. Nefes Bütün zaman, o size yardımcı olacaktır. Bacaklarını açık olan şimdi, aynı şeyi yapabilirsiniz. Eğer Eğer vücudunuzu düzeltin ve aşağı

Açıklama

O günden itibaren günlük aktivite için çok zorlanma dayandı, çünkü alt sırt, egzersiz önemlidir. Bu ücretsiz Latino ev egzersiz video bir koreograf bir alt sırt egzersiz öğrenin. Uzman: Enrique Lugo Bio: Enrique Lugo Rus klasik bale resmi çalışma ile kariyerine başladı. O Meksika boyunca sayısız burs ve Guadalajara Balesi bir üyesi oldu. Film yapımcısı: Nathan Nili