İsmim David Brown. Ve bugün biz doğru bir maraton önce yemek hakkında konuşmak için gidiyoruz. Ve ne demek doğru bir maraton öncesi, daha önce hemen hemen gece bahsediyorum. Ve yemek sağa yukarı, daha önce. Peki doğru önce akşam yemeği için için gidiyoruz senin maraton var. Ve sabah kalkıp kahvaltı için gidiyoruz ne, Doğru senin maraton koşmak gitmeden önce. Şimdi akşam yemeği, gece önce. Biz duydum Bu terim karbonhidrat yüklemesi. Ne olursa olsun o dönem. Ilgili en önemli bölümü yemekten önce gece karbonhidrat yüksek olmasıdır. , Yağ oranı düşük protein düşük. Nedeni, yağ ve proteinler mide çok

rum Yatakta, susuz. Sen susuz uyanmak için gidiyoruz. Ertesi sabah uyandığında, ilk şey Eğer yapmak istiyorum. Kalk ve vücudunuzun bazı sıvılar olsun. Spor, belki biraz su içmek. Her ikisi de büyük fikirler. Bundan sonra, size çalışıyorum bir kahvaltı istiyorum. Eğer been Eğer ishal eğitim önce tüm boyunca kullanılmıştır. Karbonhidrat Tipik olarak, bir şey yüksek Tekrar. Belki biraz yulaf ezmesi, tür, belki bir bar. Belki bazı meyve. Bunların hepsi harika

Açıklama

Gece maraton çalıştırmadan önce, yağ ve protein oranı düşük, yüksek karbonhidratlı yemek yemek. Çalışan bu ücretsiz video seviye tek sertifikalı triatlon antrenörü ipuçları ile bir maraton için hazırlayın. Uzman: David Brown İletişim: www.livefluid.com Bio: David Brown USAT düzey 1 sertifikalı ABD triatlon antrenörü olduğunu. O da Cal Poly triatlon takımı için baş antrenörü olduğunu. Film yapımcısı: Patrick Saçak