Merhaba. Benim adım David Brown ve bugün için doğru yemek hakkında konuşmak için gidiyoruz bir maraton. Bir maraton koşmak için gidiyoruz Şimdi, eğer, bu konuda çok zor bir olaydır senin beden ve yapmak veya maraton bitirmek için yeteneğinizi kıracak doğru yeme. Yapabilirsin düzgün, muhtemelen yemek değilse, dünyanın en iyi şekli olabilir, ama bitirmek olmaz. Bir sonraki adım bitirmek için gidiyoruz eğer, sen biraz bitirmek istediğim Mutlu ve hastanede sona ermeyecek. Peki, bu nasıl yapmalıyım? Peki, ilk istediğiniz yemek istiyorum gıdalar ve bileşenlerin ne tür bakmak. Karbonhidratlar v

daha, Protein, vücut ağırlığının her bir kilogramı için protein yaklaşık bir gram istiyor ve yağlardan gelen dinlenin. Sizin diyet kabaca yirmi otuz oranında yağ olması gerekiyor. Havalandırma yüzde otuz ve iyi yağlar daha. Çoğunlukla zeytinyağı kaynaklardan gelen yağlardır Böyle harika, balık yağı kaynakları, şeyler. Şimdi, bu senin gibi, genel diyet olduğunu Eğer yarış sırasında yemek istediğiniz bakmak istiyorum ırk yaklaşıyor bulunmaktadır. Bunlar bu nitelikteki fa

Açıklama

Bir maraton koşma için ise eğitim en az 60- 70 oranında karbonhidrat-yiyin. Çalışan bu ücretsiz video seviye tek sertifikalı triatlon antrenörü ipuçları ile bir maraton için doğru beslenme planlayın. Uzman: David Brown İletişim: www.livefluid.com Bio: David Brown USAT düzey 1 sertifikalı ABD triatlon antrenörü olduğunu. O da Cal Poly triatlon takımı için baş antrenörü olduğunu. Film yapımcısı: Patrick Saçak