Bu egzersiz yan tahta denilen ve bu benimsemiş büyük bir egzersiz olduğunu yoga yüzden çekirdek dahil olacak ve biz denge üzerinde çalışmaya devam etmektedir, istikrar, dayanıklılık, tüm bu harika şeyler bize güzel ve bizim duruş uzun boylu yapmak ve merdiven gelip sadece adımlardan biri ve tür elinizi yerleştirmek istediğiniz dışarı ayaklarınızı yürümek ve, burada gövde üzerinden kaldırın karşı sizin üst kol kadar uzatmak istiyor Tavan ve sadece bu konumda tutun ve yaklaşık 30 saniye boyunca bu pozisyonu tutabilir Bir dakika. Sen eli omuz altına doğrudan olduğundan emin olmak istiyorum. Eğer

Açıklama

Başlangıçta bir yoga hareket, yan tahta çekirdek kasları çalışır. Bir kişisel fitness eğitmeni bu ücretsiz egzersiz video merdivenlerde yan plakalar yapmak öğrenin. Uzman: Carol Ann İletişim: www.StudioGroupX.com Bio: eğitici eğitmeni olarak bilinen Carol Ann, profesyonel fitness eğitimi deneyimi 19 yıl vardır ve egzersiz bilimi ve sağlığın teşviki ve geliştirilmesi alanında yüksek lisans derecesine sahiptir. Film yapımcısı: Christopher Rokosz