Artmış dips. Sen arkasında sağ kaldırıma ayak ve ellerini olması gerekir sizin glutes. Dizleriniz süre boyunca bükük olacak. Yani kapalı kalçanızı kaldırın Zemin ve sonra dirseklerinizi bükün. Avuç aracılığıyla basın. Aşağı Nefes. Yukarı nefes verin. Senin glutes yere değmesine izin vermemeye çalışın. Ve bu küçük bir hareket, ama güçlü triseps süre boyunca meşgul çünkü. Üç tane daha. İki ve tek. Şimdi yapabilirsin Hala bir bacak yukarı kaldırarak bu yoğunlaştırılması. Aynı pozisyonda ellerinizi tutulması ve sonra bir diz çökmek. Ve sadece iki tek taraflı ya da üç deyince. Ayarlamak aşağı gel. Diğer Düzelt bacak.

Açıklama

Yükseltilmiş daldırma ile egzersiz. Bu ücretsiz fitness video açık egzersizleri ile şekil almak öğrenin. Uzman: ShaNay Norvell İletişim: www.shanaynorvell.com Bio: ShaNay Norvell, Atlanta, GA merkezli bir üst kişisel antrenör ve fitness rakip, fitness sonraki seviyeye müşteri çekmek yardımcı olmak için onu pozitif enerji ve doğal motivasyon becerilerini kullanır. Film yapımcısı: Nicole Bentley