Şimdi triseps dips yapmak için gidiyoruz. Her yerde triseps dips yapabilir - Bir sandalye, adımları. Şu anda, biz açık havada bir parkta bankta bunu yapmak için gidiyoruz. Birincisi, geride ellerinizi koyun sen. Sonraki öne ayaklarınızı adım. Bundan sonra, dizlerinizi bükün ve olacak senin dirsekler. Yukarı bileklerinden ve aşağı yönde basın. Sen dirsekler dışarı çıkmak istemiyorum tarafına. Doğrudan arkasında tutmak istiyorum. Aşağı Nefes, yukarı nefes. Nedir bu iş? Sizin triceps - kollarınızın arka - sıkı kalmak istiyorum bu bölümü Eğer sallayarak yaparken ve dalga değil. Evet? O devam et.

Ayağa kalk. Sağ Tricep gerin. İtme ve diğer Yan. Sen güzel sıkı triseps olmalıdır.

Açıklama

Yukarı ve aşağı vücut agirligi kaldırarak triceps dips yapın. Bu ücretsiz fitness video açık egzersizleri ile şekil almak öğrenin. Uzman: ShaNay Norvell İletişim: www.shanaynorvell.com Bio: ShaNay Norvell, Atlanta, GA merkezli bir üst kişisel antrenör ve fitness rakip, fitness sonraki seviyeye müşteri çekmek yardımcı olmak için onu pozitif enerji ve doğal motivasyon becerilerini kullanır. Film yapımcısı: Nicole Bentley