27 NİSAN 2008, Pazar

Nasıl Açık Havada Egzersiz: Açık Tricep Dip Egzersizleri

Şimdi triseps dips yapmak için gidiyoruz. Her yerde triseps dips yapabilir - Bir sandalye, adımları. Şu anda, biz açık havada bir parkta bankta bunu yapmak için gidiyoruz. Birincisi, geride ellerinizi koyun sen. Sonraki öne ayaklarınızı adım. Bundan sonra, dizlerinizi bükün ve olacak senin dirsekler. Yukarı bileklerinden ve aşağı yönde basın. Sen dirsekler dışarı çıkmak istemiyorum tarafına. Doğrudan arkasında tutmak istiyorum. Aşağı Nefes, yukarı nefes. Nedir bu iş? Sizin triceps - kollarınızın arka - sıkı kalmak istiyorum bu bölümü Eğer sallayarak yaparken ve dalga değil. Evet? O devam et.

Seni nefes istiyorum o. Aşağı Nefes, yukarı nefes. Ben yaklaşık 20 bu yapmak denemek istiyorum. Nefes alın ve nefes verin. Bu çok kolay hissediyorsa, bir bacak yukarı koyarak bu değişebilir. Aynı şey: aşağı, nefes

, kadar. Benim çünkü triseps, yanma olmalıdır! Devam et. Aşağı Nefes, nefes kadar. Sonra geçer. Diğer bacak kaldır. Aşağı ve yukarı. Nefes. Nefes. Dışarıda esinti hissediyorum. Bu güzel. İki tane daha. Ve sonuncusu.

“Yukarı ve aşağı vücut agirligi kaldırarak triceps dips yapın. Bu ücretsiz fitness video açık egzersizleri ile şekil almak öğrenin. Uzman: ShaNay Norvell İletişim...”
expertvillage

Ayağa kalk. Sağ Tricep gerin. İtme ve diğer Yan. Sen güzel sıkı triseps olmalıdır.

Nasıl Açık Havada Egzersiz: Açık Tricep Dip Egzersizleri Resim 1 Nasıl Açık Havada Egzersiz: Açık Tricep Dip Egzersizleri Resim 2 Nasıl Açık Havada Egzersiz: Açık Tricep Dip Egzersizleri Resim 3 Nasıl Açık Havada Egzersiz: Açık Tricep Dip Egzersizleri Resim 4

Açıklama

Yukarı ve aşağı vücut agirligi kaldırarak triceps dips yapın. Bu ücretsiz fitness video açık egzersizleri ile şekil almak öğrenin. Uzman: ShaNay Norvell İletişim: www.shanaynorvell.com Bio: ShaNay Norvell, Atlanta, GA merkezli bir üst kişisel antrenör ve fitness rakip, fitness sonraki seviyeye müşteri çekmek yardımcı olmak için onu pozitif enerji ve doğal motivasyon becerilerini kullanır. Film yapımcısı: Nicole Bentley

Bunu Paylaş:
  • Google+
  • E-Posta
Etiketler:

expertvillage

expertvillage

Uzman Köyü videoların keyfini çıkarın? Eğer net resim kalitesinde video learning-- yaparken her detay sayar, böylece gerekli bilgileri kaçırmayın. EHow.com bizim arkadaşlar kendi YouTube kanalı var HD kalitesinde videolar göz atın. Daha eHow HD videoları çok yakında!

YORUMLAR



0.0/10

  • 32
    Olumlu
  • 2
    Olumsuz
  • 21
    Yorum
  • 19929
    Gösterim

SPONSOR VİDEO

Rastgele Yazarlar

  • Justin Case

    Justin Case

    3 EKİM 2011
  • laptopmag

    laptopmag

    25 Ocak 2008
  • Pituvision

    Pituvision

    11 Mart 2006

ANKET



Bu sayfa işinize yaradı mı?