ALICE MONSAERT: Bu deadlift denir ve gerçekten hamstrings hedef oluyor ve glutes. Biz genellikle merkezinde, adım üstünde başlamak için gidiyoruz adım, kalça mesafesi dışında ayakları, dizleri hep yumuşak. Omuzlar kalması gerekir sırt ve sıkı; gerçekten bu egzersiz yapmak olarak öne omuz yuvarlama önlemek ve sana bir an bir yandan görünüşünü göstereceğim. Çok yumuşak dizler. Ben ellerimi almak için gidiyorum bacaklarımın yakın; Aslında, ben uyluk dokunmak ve geçmiş sadece aşağı gidiyorum dizlerinin üst. Şimdi, bir çok kez, bir deadlift insanların denemek ve tüm ulaşmak görürsünüz ileri aşağı adım

rin. Yumuşak dizler, omuzlar geri; yine çok çok önemli, arka yuvarlama kaçının. Yani bu nötr tutuyor İleri ulaşan omurga. Eğer gerçekten iyi hamstring esnekliği varsa, bir gidebiliriz Dizlerinin geçmiş biraz. Ben çok ileri gitmek Ama eğer, benim arka yuvarlak görmeye gidiyoruz bu yüzden gerçekten düz ve çizgi geri tutmak ve bu glutes sözleşme hissetmek istiyorum ve deadlift dışına kadar yolda kısaltmak. Bu geri nerede yukarı glutes getireceğim bu sıcak

Açıklama

Ölü asansörler alt beden tonlama için mükemmeldir. Sıcak bacak egzersizleri bu ücretsiz fitness video egzersiz rutin ölü asansörler ekleyerek yalın, seksi bacaklar nasıl alacağınızı öğrenin. Uzman: Alice Monsaert İletişim: www.ShapesTotalFitness.com Bio: Alice Monsaert 25 yılı aşkın fitness sektöründe çalıştı. O 300'den fazla onu personel için eğitim kursları geliştirir ve Şekiller Akademisi ile gelenler eğitiyor. Film yapımcısı: Christopher Rokosz