ALICE MONSAERT: taşıma, biz bir tek bacaklı deadlift yapıyor olacağız Biraz daha gelişmiş bir iki ayaklı deadlift daha egzersiz, ancak aynı başlar. Stepping tezgah ortasına kadar geri bir ayak almaya gidiyorum ve ben başlamak istiyorum "Velcroing" tezgah arkasına ayak, eğer sen. Destekleme diz yumuşatın bacak, omuz sırt, omurga dik ve kalçadan öne devrilme ve konum yapabilirsiniz Eğer daha dengeli hissediyorum önünüzde odak çıkar. Yukarı seyir devam ederseniz ya da dengesini kaybedeceksin, çok aşağı bakmak. Yani tek bacaklı deadlift var. Ben yan gösterebilirim. , Tezgah kenarı

nizi almaya çalışırken. Ağırlıkları tutun Onları dışarı uzatmak çünkü eğer vücuda yakın, üst yuvarlak bir eğilim var sırt ve / veya alt sırt ve bu omurga üzerinde çok fazla baskı. Yani yine, ağırlıklar Bir deadlift performans yaparken vücuda yakın kalmak gerekir.

Açıklama

Bir bacak ölü asansör egzersiz düzenli ölü asansörün daha gelişmiş bir sürümüdür ve tonlama ve yağsız, seksi bacaklar için alt beden güçlendirmek için mükemmeldir. Sıcak bacak egzersizleri bu ücretsiz fitness video bir bacak ölü asansörleri yapmak öğrenin. Uzman: Alice Monsaert İletişim: www.ShapesTotalFitness.com Bio: Alice Monsaert 25 yılı aşkın fitness sektöründe çalıştı. O 300'den fazla onu personel için eğitim kursları geliştirir ve Şekiller Akademisi ile gelenler eğitiyor. Film yapımcısı: Christopher Rokosz