ALICE MONSAERT: Biz tezgah kullanılarak sabit bir hamle yapıyor olması gidiyoruz, ama ben ediyorum İlk sana katta bir hamle göstermek istiyorum. Bir hamle yaptığınızda, diz emin olun ayak ve sırt diz doğrultusunda kalır kalça doğrultusunda kalır. Yani burada bizim var hamle. Biz bizim bankta yaparak yoğunluğunu arttırmak için gidiyoruz. Biz 2, 4, 6, Şu anda bizim bankta 8 inç. Sadece tezgah ve adım ortasına ayağını yere oldukça uzak geri iz ayak, omuz sırt ve ben düz kilonuzu damla istiyorum Aşağı ve yukarı doğru itin. Ben tezgah kullanan insanların görmek yaygın hata hamle denemek ve bu ka

yükseltebilir Ayak. Yani şimdi ben bir denge sorunu ekledik. Ben aşağı lavabo ve yukarı itin. Sen tutabilir senin yan ağırlıkları, ya da ben doğru denge unsuru göğüs önünde onları tutmak istiyorum hareket. Yani sıcak bacaklar için tezgah kullanarak sabit lunges var.

Açıklama

Kat bir bankta sabit lunges yapmaya ipuçları alın, artı egzersiz rutin lunges ekleyerek sıcak bacak egzersizleri bu ücretsiz fitness video size tonda, seksi bacaklar vermek yardımcı olabilir öğrenirler. Uzman: Alice Monsaert İletişim: www.ShapesTotalFitness.com Bio: Alice Monsaert 25 yılı aşkın fitness sektöründe çalıştı. O 300'den fazla onu personel için eğitim kursları geliştirir ve Şekiller Akademisi ile gelenler eğitiyor. Film yapımcısı: Christopher Rokosz