ALICE MONSAERT: Bu egzersiz yürüyüş lunges denir. Yine, yoğunluğunu artıyor senin hamleden o muhtemelen milyonlarca kez yaptım. Ben sadece sana göstermek için çalışıyorum O hamleden ile neler yapabileceğini bazı varyasyonları. Biz elimiz ağırlıkları seçmek için gidiyoruz ya da halter yarasa kapalı yoğunluğunu arttırmak için, ve ben seyahat için gidiyorum lunges ile. Senin güvenlik özellikleri size lunges için unutmayın: güzel ve uzun boylu, adım durmak ileri, kalça altında, topuk üzerinde, diz diz aşağı hamle ve biz biz olarak yürüyorsun taraftan hamle yan. Ben küçük bir alanda, ama normalde bi

ir. Daha düşük aşağı alabilirsiniz, o zaman daha fazla kas lifi dahil gidiyoruz ve gerçekten bu bacakları tanımlamak başlar.

Açıklama

Yürüyüş lunges bacakları tonlama ve güçlendirilmesi için büyük bir alt vücut egzersiz vardır. Sıcak bacak egzersizleri bu ücretsiz fitness video yalın, seksi bacaklar almak için lunges nasıl kullanacağınızı öğrenin. Uzman: Alice Monsaert İletişim: www.ShapesTotalFitness.com Bio: Alice Monsaert 25 yılı aşkın fitness sektöründe çalıştı. O 300'den fazla onu personel için eğitim kursları geliştirir ve Şekiller Akademisi ile gelenler eğitiyor. Film yapımcısı: Christopher Rokosz