ALICE MONSAERT: Bu egzersiz daldırma denir ve genellikle bir dalış duymuş olabilirsiniz triceps, üst vücut için yapılır. Bu alt vücut içindir. Ben başlamak için gidiyorum İlk benim direnç eğitim aracı olmadan, ve senin üstüne adıma istiyorum bizim başlangıç ​​pozisyonu olacak adım çünkü. Ayağım merkezinde tezgah. Ben size iz bacak almak istiyorum - bu destekleyici ayağı, bu senin iz bacak - bir açıyla geri yalın ve daha sonra hafifçe öne doğru vücudunuzu yalın ve sadece sensin Bu destek bacak aşağı daldırma olacak. Yani o, tam bir tam bodur değil değil hamle, ama o iz bacak dokunmak izin olmadan kada

ar gelişmeye başlar için.

Açıklama

Bacaklar için Dip egzersizleri alt vücut sesi ve yalın, seksi bacaklar almak için harika bir yoldur! Sıcak bacak egzersizleri bu ücretsiz fitness video egzersiz rutin alt vücut egzersizleri daldırma eklemek öğrenin. Uzman: Alice Monsaert İletişim: www.ShapesTotalFitness.com Bio: Alice Monsaert 25 yılı aşkın fitness sektöründe çalıştı. O 300'den fazla onu personel için eğitim kursları geliştirir ve Şekiller Akademisi ile gelenler eğitiyor. Film yapımcısı: Christopher Rokosz