ALICE MONSAERT: egzersiz Bu seride, ben tarafında bir adım yukarı yapmak için gidiyorum ve buna bodur ekleyin. Yani, biz tezgah kenarında bizim ayak yerleştirin ve gerçekleştirmek için gidiyoruz step-up, ama sen gelip, ben senin bodur içine alt aşağı batmaya size isterim. Yani biz ön bakan adım-up yaptım daha biz hareket çok daha fazla aralık alıyoruz. Ben isterim taraftan size göstermek için. Yani, yine, tezgah kenarında ayak, gelip senin ayak, asansör üzerinde ve iniş, yavaş yavaş bir ağız kavgası içine aşağı gitmek için gidiyoruz. Yani biz konum hedefleme, yine glutes, hamstrings

sı üzerinde tempo veya bırakarak aşağı hızlanan. Yani boyunca hareketini kontrol etmek istiyorum hareket açıklığı.

Açıklama

Bir egzersiz tezgah kullanılarak taraftan yaparak adım ups, sizin egzersiz rutin kadar pompa ve yalın, seksi bacaklar almanıza yardımcı olabilir. Ne kadar sıcak bacak egzersizleri bu ücretsiz fitness video öğrenin. Uzman: Alice Monsaert İletişim: www.ShapesTotalFitness.com Bio: Alice Monsaert 25 yılı aşkın fitness sektöründe çalıştı. O 300'den fazla onu personel için eğitim kursları geliştirir ve Şekiller Akademisi ile gelenler eğitiyor. Film yapımcısı: Christopher Rokosz