ALICE MONSAERT: Bu egzersiz ters curtsey hamle ve biz başlamak için gidiyoruz Tezgahın üst. Yine, gelişmiş bir egzersiz. Sen başlamak için gidiyoruz sizin Geniş bacaklar, ileriye dönük ayak ama aslında biraz dışarı çıktı. Sen almaya gidiyoruz ve geri adım bir bacak böylece destekleyen bacak arkasında aşıyorsun ve daha sonra yan dışarı. Yani, sırt ve dışarı tarafına geçerek geri adım. Sadece bir tarafta bunu tek İlk, biz diyoruz ki "tek taraflı hareket." Ama bununla birlikte birçok tekrarlar size Bir tarafta yapın, kesinlikle rağmen, diğer tarafta en azından birçok yapmak isteyeyim Eğer

dece kas liflerini aktive etmek için bu egzersizi biraz verdiği ediyoruz biraz normalde tür kandırma, normal lunges yapmak farklı daha seyir ve sıcak bacaklar hakkında bir sürü iyi hissetmeye içine kasları.

Açıklama

Ters reverans hamle sizin alt vücut güçlendirmek ve yalın, seksi bacaklar yardımcı olacak gelişmiş bir kuvvet antrenmanı egzersiz! Bu ücretsiz sağlık ve fitness video ders ters curtsy lunges yapmak öğrenin. Uzman: Alice Monsaert İletişim: www.ShapesTotalFitness.com Bio: Alice Monsaert 25 yılı aşkın fitness sektöründe çalıştı. O 300'den fazla onu personel için eğitim kursları geliştirir ve Şekiller Akademisi ile gelenler eğitiyor. Film yapımcısı: Christopher Rokosz