Ben gerçekleştirmek için gidiyorum sonraki egzersiz buzağı zam denir. Sizinle bunu yapmak istiyorum en 5 ile 10 arasında bazı el ağırlıkları Eğer başlıyor eğer. Sen gidiyorsun Kilonuzu kısmını bırakın. Ağırlıklar yan gelip gidiyoruz. Ayaklarınız vardır kısmı kalça olacak. Omurga göbek ve ne yapacaksın lift zemin kapalı kalça, tavana kadar iterek senin tippy ayak üzerinde ve daha düşüktür. Sonra kaldırın ve alt. Ne önlemek istiyorsanız ileri geri sallanan olduğunu. Yani sen ve alt kaldırmaya gidiyoruz. Eğer topuklu üzerine geri kaya olmadığından emin olun. Yani sizin yanınızdaki topuklar, sadece zemin d

izler ayak parmaklarınızın aynı yönde karşı karşıya olacak. Yani tutmak akılda. Yani yukarı ve aşağı kaldırın. Yine o topuklar ve alt üzerine sallanan değildir. İyi. Nefes alın ve nefes verin. Çok güzel.

Açıklama

Bacak egzersizi bu ücretsiz egzersiz video baldır kaslarını bir buzağı zam yapmak nasıl bir fitness uzmanı öğrenin .. Uzman: Riki Butler Bio: Riki Butler BS Florida Üniversitesi'nden mezun Sağlık Bilimleri Eğitiminde. O sertifikalı kişisel antrenör ve grup fitness eğitmeni olduğunu. Film yapımcısı Michael Carter