Biz yapacağız sonraki egzersiz diz asansör ve uzantılı bir hamle olduğunu. O zaman git önde ve adım sağ ayak yerleştirin. O ayak adımı ile temas içinde kalır Süre boyunca. Omurganın göbek. Sen, sen doğru topuk ile itmek gibi nefes olacak diz, nefes, genişletmek, bend ve bir hamle içine inmesi ve nefes, göğüs geliyor bend ve alt. Mükemmel. Daima ayak bileği doğrultusunda bu diz tutmak, uzatmak, bend, ayak hamle içine tüm yol geri gelir. Abs sıkı, uzatmak, o üst bacak itin ve alt. Daha fazla çift. Diz asansör, viraj ve alt uzatmak. Bir kez daha. Diz asansör, hamle içine, viraj ve alt uzatma

Açıklama

Bacak egzersizi bu ücretsiz egzersiz video diz asansörlü bir hamle gerçekleştirmek için nasıl bir fitness uzmanı öğrenin. Uzman: Riki Butler Bio: Riki Butler BS Florida Üniversitesi'nden mezun Sağlık Bilimleri Eğitiminde. O sertifikalı kişisel antrenör ve grup fitness eğitmeni olduğunu. Film yapımcısı Michael Carter